Wenn Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder fit werden möchten, schauen Sie sich unsere Männer und Frauen an …

Wenn Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder sich fit machen möchten, schauen Sie sich unsere Trainingspläne für Männer und Frauen an. Dies kann zu Hause mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden. Hier sind amüsante Trainingspläne einfach zu befolgen, die Sie zusätzlich zu 12 Wochen Heimtraining durchführen können. Montag 20 Kniebeugen 15 Sekunden …

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